إن تخسيس دهون البطن من أهم الأشياء التي يبحث عنها الكثيرون ، حيث يعاني الكثيرون من مشكلة السمنة وخاصة منطقة البطن التي تعطي مظهرًا غير مرغوب فيه ، لذلك يبحث الجميع عن طريقة لفقدان البطن للتخلص من الكرش في أسرع وقت ممكن.
حيث تتركز الدهون في منطقة البطن مسببة إحراجاً شديداً وضيقًا شديدًا ، فلا يمكن للإنسان ارتداء الملابس الضيقة ، ويجد حرجًا كبيرًا في اختيار الملابس المناسبة ، فضلاً عن تأثيره على الصحة حيث يتسبب في العديد من المشكلات الصحية ، سواء كانت أمراض القلب ، أو السكري ، أو الإجهاد. او الكبد.
هناك العديد من الحميات والوجبات الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن ، ولكن هذه الأنظمة قد تكون خطيرة جدًا على الصحة، لذا فإن فقدان الوزن يتطلب تغييرًا في الروتين اليومي، واتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
طريقة تخسيس دهون البطن
تتراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) وتسبب القلق والخطر على الصحة ، حيث أن السمنة تسبب العديد من الأمراض الخطيرة مثل السكري وضغط الدم وأمراض الكبد والقلب وغيرها من المشاكل الصحية، وسنقدم لك أسرع طريقة لتخسيس دهون البطن، وتقديم وصفات لانقاص الوزن في أسرع وقت.
مشروبات سريعة لتخسيس دهون البطن
من أسرع الطرق للمساعدة على تخسيس دهون البطن تناول المشروبات الساخنة والأعشاب الطبيعية، حيث يمكنها تكسير الدهون بالإضافة إلى هضم الطعام بسهولة، وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم. يتناول العشاء.
مشروب الزنجبيل والقرفة
من أجل تصغير البطن والتخلص من الكرش، نقدم لكم هذا المشروب من الزنجبيل والقرفة وكوب من الماء ونضعهم على النار حتى يغلي ثم نقوم بتصفية المشروب، ويتم تناول المشروب دافئًا.
مشروب الكمون والقرفة
نحضر كوب ماء مغلي ونضيف له ملعقة كمون وملعقة زنجبيل وملعقة قرفة ونخلطهم جيدا ثم نضيف عصير الليمون وهو دافئ، ونشرب هذا المشروب وهو دافئ على الريق. بعد الاستيقاظ من النوم.
مشروب الزنجبيل والبابونج
نضيف ربع كوب من الزنجبيل المطحون ، وربع كوب من البابونج ، و 2 ملاعق كبيرة من إكليل الجبل و 2 ملاعق كبيرة من الشاي الأخضر ونخلطهم جيداً مع لتر ونصف من الماء المغلي وننقعهم ونتركهم ، ويستخدم هذا المشروب قبل تناول الطعام. ويمكن تناول الخليط من أربع إلى خمس مرات قبل الأكل.
مشروب القرفة للتنحيف
القرفة من أكثر المشروبات الحارقة التي لها القدرة على إنقاص الوزن وتخسيس دهون البطن، ولها استخدامات عديدة سواء في إضافتها إلى المشروبات الساخنة أو إضافتها إلى الزبادي أو تناولها مغلية حيث يمكن شربها دافئة، بالإضافة إلى استخدامه كنوع من البهارات في تحضير الأطعمة المختلفة.
لماذا يتسارع الناس في تخسيس دهون البطن؟
تعتبر دهون البطن من أكثر الدهون التي تسبب الإزعاج خاصة للفتيات، وتتكون هذه الدهون بسبب الإفراط في تناول السكريات وتناول الطعام قبل النوم مباشرة، حيث تتحول إلى دهون في منطقة البطن.
وهذه الدهون تجعل الجسم في شكل غير متناسق، مما يجعل الكثيرين يبحثون عن طريقة لتخسيس دهون البطن بأقصى سرعة. لحضور مناسبة سعيدة والتخلص من الكرش بشكل دائم، لذلك سنقدم لك نظامًا غذائيًا تتبعه لفقدان البطن، بالإضافة إلى المشروبات الدافئة التي تحرق الدهون، مع ممارسة الرياضة.
ولمزيد من جمالك سيدتي لا يفوتك قراءة. طرق القضاء على الهالات السوداء
كيف يتم تخسيس دهون البطن بأسهل طريقة
- احرص على شرب كوبين من الماء على معدة فارغة، حيث يساعد على التخلص من السموم في الجسم. تجنب تناول الأطعمة الدسمة وتناول الأطعمة الصحية، واستخدم زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون بدلاً من الدهون الضارة.
- اشرب الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب من الماء طوال اليوم.
- تناول الخضار والفواكه المفيدة للجسم مثل التفاح والبطيخ، والتي تساعد على الشعور بالشبع وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
- تناول المشروبات الساخنة مثل: الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر، مما يزيد من معدلات حرق الدهون في الجسم، ويفضل عدم تحليتها وتناولها بدون سكر.
- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا.
- الامتناع عن تناول الحلويات والنشويات؛ لأنها تصبح دهوناً تتراكم على البطن.
- اتباع نظام الصيام العكسي، وهو تقديم وقت العَشاء إلى المغرب والاكتفاء بشرب المشروبات بعد ذلك والامتناع عن الأكل حتى الصباح.
نظام غذائي لمدة يومين يساعد على تخسيس دهون البطن
اليوم الأول
يتكون الغداء من:
تناول طبق سلطة فواكه مشكلة.
العشاء يتكون من:
- ربع رغيف خبز من القمح.
- تناول كوبًا من القهوة أو الشاي بدون سكر.
- سمك مشوي بحوالي ربع كيلو.
- طبق سلطة خضراء مكون من طماطم وكرفس وخيار.
اليوم الثاني
يتكون الغداء من:
تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة.
العشاء يتكون من:
- ربع رغيف خبز من القمح.
- تناول 1 بيضة مسلوقة.
- وسلطة خضراء متنوعة.
- تناول كوبًا من القهوة أو الشاي بدون سكر.
