الاكتئاب عند النساء ينتشر بينهن أكثر من الاكتئاب عند الرجال، ويؤثر الاكتئاب على جميع جوانب حياة المرأة بدءاً من صحتها الجسدية والعلاقات الاجتماعية والأسرية والحياة الاجتماعية.
وجميع الجوانب المختلفة التي تؤثر سلبًا على ممارسة نشاطها اليومي ، وما يزيد الأمر تعقيدًا هو تعرض المرأة لتغيرات هرمونية وبيولوجية تزيد من الحساسية وعدم تحمل أي ضغط نفسي ، لذلك نستعرض معكم أعراض الاكتئاب ، أسبابه وعلاجه للاكتئاب عند النساء، وكيفية التعامل معه والوقاية منه.
الاكتئاب هو مرض العصر الذي يعاني منه الكثير من الناس حول العالم ، بسبب مشاكل الحياة والضغوط الاقتصادية التي تؤدي إلى الكرب والحزن. أثبتت الأبحاث أن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالاكتئاب، بسبب الإرهاق والإرهاق اللذين يتطلبهما دورهن كزوجة وأم، حيث يؤدي التوتر إلى الاكتئاب.
يجب التمييز بين الحزن الطبيعي الذي يمر به الإنسان لبعض الوقت بسبب الظروف المحيطة بنا والذي يمر وينتهي مع الوقت دون أي تأثير سلبي على الشخص وممارسة أنشطته اليومية ، والحزن الناتج عن الاكتئاب. التي تؤثر على حياة الشخص وسلوكه ونشاطه اليومي والأرق وقلة النوم.
علاج الاكتئاب عند النساء
- يجب أن يحصل مريض الاكتئاب على الدعم النفسي ممن حوله سواء من الأسرة أو الأصدقاء ، حيث يلعب الدعم والمساعدة والإحساس بالألفة دورًا رئيسيًا في علاج الاكتئاب عند النساء والتخفيف من حدته ، وتقليل أعراض الاكتئاب.
- قد يتسبب علاج الاكتئاب في آثار جانبية تختلف في شدتها من مريض لآخر ، لذلك يجب استشارة طبيب نفسي وإبلاغه بأي أعراض.
أعراض الاكتئاب عند النساء
الاكتئاب مرض عقلي يحتاج إلى علاج مثل الأمراض الجسدية الأخرى ، ولكن هناك من لا يتعرف على المرض العقلي ، أو يخجل من إعلانه ويخجل من طلب المساعدة والعلاج ، مما يجعل الأمور أكثر تعقيدًا حيث لا بد من ذلك. علاج الاكتئاب عند النساء حتى لا يحدث تطور وفي هذه الحالة لا ينتهي الأمر إلا بالانتحار ، وتشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:
- الحزن والتشاؤم والشعور بالفراغ العاطفي.
- الشعور بالقلق والعجز واليأس.
- اضطراب الشهية ، سواء كان فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل ، والذي يؤدي إما إلى فقدان الوزن الشديد أو زيادة الوزن المفرط ، وفي كلتا الحالتين تزداد حالة الاكتئاب لدى النساء.
- الأرق وعدم القدرة على النوم واضطراب النوم سواء زاد أو نقص.
- فقدان الأمل والتشاؤم.
- التعب والخمول.
- الشعور بالذنب وعدم الراحة.
- الشعور بالغضب والغضب.
- محاولة الانتحار باستمرار والتفكير في الموت.
- ظهور بعض الأعراض الجسدية مثل الصداع وعدم القدرة على الحفظ وضعف التركيز.
- البكاء المستمر.
- عدم الرغبة في القيام بأي نشاط.
- المبالغة.
- العزلة عن الآخرين.
أسباب الاكتئاب عند النساء
تزداد فرصة الإصابة بالاكتئاب عند النساء بسبب هرمون البروجسترون الذي يمنع هرمون التوتر من التوقف عن نفسه على عكس الرجال ، بالإضافة إلى التوتر الذي تتعرض له المرأة في دورها الأسري ورعاية الأطفال تسبب الاكتئاب، بالإضافة إلى الكثير. الأسباب ومنها ما يلي:
-
- التغيرات الهرمونية التي تحدث قبل أسبوع من الدورة الشهرية تؤدي إلى ما يعرف بمتلازمة ما قبل الحيض ، حيث تعاني النساء من تغيرات في المزاج ويشعرن بالاكتئاب.
- التغيرات الجسدية والنمو الجنسي التي تحدث عند البلوغ.
- يسبب قصور الغدة الدرقية الاكتئاب.
- يمكن أن يؤدي تناول أدوية تحديد النسل أو بدائل الهرمونات إلى الإصابة بالاكتئاب.
- يؤدي النظام الغذائي القاسي إلى الشعور بالاكتئاب.
- الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى الاكتئاب.
- اكتئاب الحمل بسبب التغيرات الهرمونية والمشاكل التي تصيب المرأة خلال هذه الفترة.
- اكتئاب ما بعد الولادة.
- قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: أفضل 4 ماسكات طبيعية للشعر بمكونات سهلة ومتوفرة في المنزل
طريقة علاج الاكتئاب عند النساء
يصف الطبيب العلاج المناسب للاكتئاب ، والذي يعمل على موازنة العمليات الكيميائية التي تحدث في الدماغ ، وإذا كان الاكتئاب شديدًا جدًا ، فإن العلاج النفسي وجلسات نفسية لتغيير السلوك والسلوك ، وممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة نصف شهر على الأقل. ساعة على أساس يومي.
- استخدام مضادات الاكتئاب.
- المشاركة في العمل الجماعي أو العمل التطوعي قدر الإمكان ، حيث يساعد ذلك على التخلص من الشعور بالوحدة والقلق وبالتالي الخروج من حالة الاكتئاب.
- التحدث إلى شخص قريب من قلب الشخص المصاب بالاكتئاب يخفف من أعراض الاكتئاب.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- في حال كان الاكتئاب شديدًا ولا يوجد تحسن مع العلاج ، وهناك خوف على حياة المريض أو إيذاء نفسه أو غيره ، يفضل علاجه داخل المستشفى تحت إشراف طبي.
- تناول طعامًا صحيًا ومارس أي نشاط بدني.
- ضرورة القيام بتمارين الاسترخاء مثل التأمل والتنفس البطيء.
- تناول فيتامين د لأنه يؤثر على الحالة النفسية.
- تحديد الأهداف اليومية والتأكد من تحقيقها ، ومكافأة النفس على تحقيق أبسط هذه الإنجازات.
استنتاج:
نظرا للتغير في نسب الهرمونات لدى النساء في مراحل حياتهن المختلفة سواء البلوغ والمراهقة والحيض والحمل وما بعد الولادة وانقطاع الطمث ، فإن النساء معرضات بشكل كبير للإصابة بالاكتئاب، ومن طرق الوقاية أن تكون هذه المشاعر لا تصل إلى حد الاكتئاب.
ولكي يمكن علاج الاكتئاب عند النساء، يجب على المرأة أن تحيط نفسها بالعائلة والأصدقاء المقربين من قلبها، والذين يمكنهم التحدث إليهم في أي وقت عن أي شعور سلبي تشعر به حتى لا يصلوا إليه. العزلة والانطوائية، وفي حال ظهور أعراض الاكتئاب عليها استشارة الطبيب، وتناول الأدوية التي تخفف أعراض الاكتئاب.
