اكتئاب الشتاء هو اضطراب عاطفي، وهذا الاضطراب موسمي حيث يرتبط حدوثه بموسم الشتاء، وبالنسبة لمعظم الناس يبدأ في نهاية فصل الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء، ويسمى أيضًا ( الاضطرابات العاطفية الموسمية).
عندما يعاني الشخص من تقلبات مزاجية ، ومشاعر الاكتئاب ، والميل إلى العزلة والوحدة ، وغيرها من أعراض التوتر والقلق ، نوضح لك ماهية اكتئاب الشتاء وأسبابه وأعراضه وكيفية علاجه.
النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الشتوي من الرجال ، ويبدأ اكتئاب الشتاء بأعراض بسيطة ، ولكن تزداد حدته بسرعة في الشتاء.
حيث ينخفض نشاط الشخص المصاب ، ويشعر بالخمول ويفقد شغفه ورغبته في فعل أي شيء لتغيير الشهية. بعض الناس يأكلون المزيد من الطعام ، والبعض الآخر يفقد الشهية ، حيث تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر.
ما هو اكتئاب الشتاء؟
هو شعور سلبي يتحكم في الشخص المصاب ، ويؤثر على سلوكه وطريقة تفكيره ومشاعره ، ويتجلى ذلك من خلال الحزن والتوتر الذي يمر به الشخص وعدم قدرته على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي ، وكذلك يؤثر على العلاقات الاجتماعية للشخص المصاب ، حيث يشعر بعدم الرغبة أو عدم القدرة على الاندماج. مع الآخرين مما يجعله يفضل العزلة والوحدة.
أعراض الاكتئاب الشتوي (الاضطراب العاطفي الموسمي)
تختلف أعراض اكتئاب الشتاء من شخص لآخر حسب عدة عوامل مثل الجنس والعمر. نجد أن أعراض اكتئاب الشتاء عند الأطفال تختلف لأنه غير قادر على التعبير عما يشعر به، لكنه قد يغضب في التصرفات والأفعا ، أو نجد أن الطفل يشكو من أمراض جسدية.
بينما في مرحلة المراهقة ينعكس الاكتئاب في دراساته ، حيث ينخفض مستواه الأكاديمي ، بينما في كبار السن لا تظهر أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ ، وهنا أشهر أعراض الاكتئاب الشتوي:
- الشعور بتقلبات مزاجية وحالة حزن.
- الغضب الشديد من الأشياء البسيطة لا يستحق العناء.
- عدم الاهتمام بالأنشطة اليومية.
- زيادة الوزن ، حيث يتسبب اكتئاب الشتاء في الشهية ورغبة الشخص في تناول الكربوهيدرات التي تزيد الوزن ، بينما الاكتئاب الصيفي يجعل الشخص يفقد الوزن لأنه يفقد شهيته للطعام.
- النوم لفترات طويلة ، وفقدان الرغبة في التواجد مع الآخرين ، والميل إلى العزلة والشعور بالوحدة.
- صعوبة التركيز وعدم القدرة على اتخاذ أي قرارات.
- مشاعر انعدام القيمة واليأس.
- التفكير في الانتحار ، وعندما تشعر بهذه الأعراض يجب مراجعة الطبيب.
قد تكون أيضا مهتما ب: 8 علامات تدل على الاكتئاب عند النساء
أسباب الكآبة الشتوية
كما أوضحنا فإن الكآبة الشتوية (الكآبة الموسمية) تتزامن مع فصل الشتاء وتنتهي بنهايته ، ولا توجد دراسات مؤكدة عن أسبابها ، لكن العلماء اقترحوا أن الأسباب تعود لما يلي:
زيادة إفراز هرمون الميلاتونين: حيث تزداد نسبة هذا الهرمون نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس وزيادة ساعات الليل مما يؤدي إلى اضطرابات المزاج واضطراب النوم والشعور بالكسل والخمول.
اختلاف الساعة البيولوجية: يختلف عدد ساعات الليل والنهار في الشتاء ، لذلك يزداد عدد ساعات الليل ويقل عدد ساعات النهار ، وبالتالي تتغير ساعة الجسم البيولوجية وتتغير مواعيد النوم ، مما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
نقص فيتامين D: فيتامين د مسؤول عن الحفاظ على مستوى السيروتونين وهو أحد المركبات الكيميائية الموجودة في الدماغ ووظيفته الحفاظ على المزاج المتوازن. لذلك ، عندما ينقص فيتامين د ، ينخفض السيروتونين ويؤدي إلى تقلبات مزاجية وحالة من الحزن.
الصدمات: التعرض للصدمة أو فقدان أحد الأحباء أو سوء المعاملة أو المرض، كل هذه العوامل قد تؤثر على بعض الأشخاص وتؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والحزن والقلق.
عامل وراثي: يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب الشتوي إذا كان لعائلته تاريخ من هذا الاكتئاب أو أي نوع آخر من الاكتئاب.
كيفية علاج الاكتئاب الشتوي – والاضطرابات العاطفية الموسمية
تتراوح حالات الاكتئاب الشتوي ما بين الخفيفة والمتوسطة والشديدة والتي يحدد الطبيب المختص شدتها. ينصح الطبيب بتغيير روتين الحياة لتقليل شدة الاكتئاب ، وأن يشارك الشخص في الأنشطة الرياضية التي يرغب فيها ، وعدم تركه بمفرده ويكون مع أصدقائه وأقاربه والتحدث معه أثناء مراقبة المريض وسلوكه. لمدة اسبوعين.
قد يلجأ الطبيب إلى وصف أنواع مختلفة من العلاج في حالة الاكتئاب الشديد أو المتوسط، حسب حالة المريض.
في حالات الاكتئاب الشديدة، هناك نوعان من العلاج، العلاج بالعقاقير والعلاج النفسي:
العلاج بالعقاقير: يقرر الطبيب بعض الأدوية، مثل: مضادات الاكتئاب ومثبطات امتصاص السيروتونين وأدوية أخرى يحددها الطبيب. ويذكر أن أدوية الاكتئاب تحتاج إلى بعض الوقت لملاحظة تأثيرها، وملاحظة تحسن في مزاج الشخص المُصاب، يتراوح من أسبوع إلى أسبوعين.
العلاج النفسي: وتشمل التحدث مع المريض في جلسات للتخفيف من حدة الاكتئاب، وتشجيعه على التفاؤل والتفكير بإيجابية. حقق العلاج النفسي نتائج جيدة للعديد من مرضى الاكتئاب الشتوي.
