حمية البطيخ لإنقاص الوزن بشكل فعال 2021-2022

0

تساعد حمية البطيخ على إنقاص الوزن بشكل فعال وفي فترة زمنية قصيرة وسيحقق نتائج مذهلة لن تجدها في الوصفات والوجبات الغذائية الأخرى التي تحافظ عليها لأشهر طويلة. بدأت الأسئلة حول طرق إنقاص الوزن.

يعد البطيخ كنزًا غنيًا بالفوائد الصحية ، حيث أنه لا يساعد فقط على إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي ، ولكنه يعمل على إزالة السموم وتطهير الجسم وتقليل الالتهابات ، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف الغذائية ، لذلك تعتبر من أسرع الطرق فعالية لفقدان الوزن والدهون الزائدة في الجسم ، ولكن يجب تضمينها في خطة غذائية حتى تتمكن من تحقيق تلك النتائج.

رجيم البطيخ لتخفيف الوزن

حمية البطيخ

ينصح الكثير ممن جربوا حمية البطيخ بتطبيقه في النظام الغذائي ، لأنه في الواقع يحقق نتائج مذهلة وغير متوقعة في فترة زمنية قياسية.

يحتوي البطيخ أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الليكوبين والمغنيسيوم والبوتاسيوم وبيتا كاروتين وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 1 والعديد من الفيتامينات الأخرى.

كما أنه يساعد على تعزيز وتحسين مستويات الطاقة ومحاربة العدوى عن طريق تطهير الجسم من السموم.

لكن عليك أن تعلم أنك لن تأكل أي شيء بالبطيخ لمدة 5 إلى 7 أيام على الأقل ، وينصح بتناول كيلوغرام واحد من البطيخ مقابل 10 كيلوغرامات من وزن الجسم.

اقرأ أيضًا: حمية الزبادي للتخسيس في 14 يوم

ما هي فوائد رجيم البطيخ؟

  • كما ذكرنا سابقاً يعتبر البطيخ مصدراً غنياً بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة ، حيث يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على مراقبة ضغط الدم والحفاظ على الكالسيوم في الدم.
  • كما أنه يحتوي على نسبة من الليكوبين الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تساعد بشكل فعال في تكوين الهيموجلوبين وتحسين اللثة.
  • كما أنه يساعد على تقوية العظام وكتلة العضلات من خلال احتوائه على المغنيسيوم وفيتامين أ.
  • ولأن البطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من الماء فإنه يساعد على عدم الشعور بالجوع ويترك المعدة ممتلئة لفترة.
  • كما أنه يقلل من تقرحات المعدة والارتجاع الحمضي حيث يعمل كمسكن للجهاز الهضمي.
  • طرد وتطهير الجسم من السموم وخاصة منطقة الأمعاء.

رجيم البطيخ في 5 أيام

حمية البطيخ

إذا اتبعت حمية البطيخ فعليك الالتزام بهذه الخطة جيدًا حتى تتمكن من تحقيق أفضل النتائج التي تبحث عنها للوصول إلى الوزن المثالي في أسرع وقت:

اليوم الأول

  • الإفطار: كوب شاي أخضر + شريحتين بطيخ.
  • الغداء: ثلاث ملاعق كبيرة أرز بني + 150 جرام لحم مسلوق منزوع الدسم + شريحة بطيخ.
  • العشاء: شريحة بطيخ + شريحتين خبز + 60 جرام جبن قريش.

اليوم الثاني

  • الفطور: كوب شاي أخضر + شريحة توست + شريحة بطيخ.
  • الغداء: شريحة بطيخ + شريحتين خبز + 100 جرام لحم مسلوق بدون دهن.
  • العشاء: شريحة بطيخ + 100 جرام سلمون مشوي + 3 ملاعق كبيرة أرز بني.

اليوم الثالث

  • الفطور: قطعة توست + كوب شاي أخضر + شريحة بطيخ.
  • الغداء: 50 جرام إسباجيتي بصلصة الطماطم + 3 شرائح بطيخ.
  • العشاء: بطيخ + سلطة.

اليوم الرابع 

  • الفطور: شريحتان من البطيخ.
  • الغداء: قطعة خبز + شوربة خضار + شريحتان بطيخ.
  • العشاء: شريحتان من البطيخ + 3 حبات بطاطس متوسطة الحجم.

اليوم الخامس

  • الفطور: 3 شرائح بطيخ.
  • الغداء: شرائح بطيخ + 150 جرام لحم مسلوق منزوع الدسم.
  • العشاء: 3 شرائح بطيخ + 2 شريحة خبز + 60 جرام جبن قريش.

نصائح عند تطبيق رجيم البطيخ

حمية البطيخ

إن الشخص السليم الذي لا يعاني من أي مشاكل صحية أو مخاطر من تناول البطيخ فيجب عليه اتباع النظام الغذائي السابق المذكور.

ما هي عيوب رجيم البطيخ؟

حتى الآن لم يتم الوصول إلى نظام غذائي بدون آثار جانبية، وعلى الرغم من الفوائد الصحية العديدة التي يحتوي عليها البطيخ، إلا أنه يحمل أيضًا بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تفهمها جيدًا:

  • تناول كمية كبيرة من البطيخ قد يسبب الإسهال والانتفاخ.
  • كما ذكرنا من قبل ، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الكالسيوم ، والإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل في الأوعية الدموية والقلب وضغط الدم.
  • يعتبر البطيخ أيضًا أحد المؤشرات التي تسبب ارتفاع السكر ، لذلك يعتبر البطيخ من عدو مرضى السكر.
  • يشكل البطيخ تحديًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات.
  • يمكن أن يسبب أيضًا ردود فعل تحسسية على الجلد مثل الطفح الجلدي والحساسية والتورم.

هل هناك فوائد أخرى لتناول البطيخ؟

تحدثنا من قبل عن فوائد البطيخ في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون ، لكن له فوائد أخرى منها:

  • تحسين الخصوبة عند الرجال بسبب زيادة نشاط الحيوانات المنوية.
  • ينخفض ​​خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، لأنه يعمل على رفع الأحماض الأمينية (الأرجينين) المسؤولة عن إنتاج أكسيد النيتروز لإرخاء الأوعية الدموية.
  • يمنع السكتات الدماغية.
  • إمداد الجسم بالطاقة والحيوية لاحتوائه على نسب كبيرة من الفيتامينات.
  • إقرأ أيضاً: حمية قرطاي و 5 فوائد له والفرق بين قرطاي وكيتو

Leave A Reply

Your email address will not be published.