حساب كتلة الوزن المثالي هو مؤشر رئيسي وصيغة رياضية لحساب الوزن الطبيعي للأشخاص ويتم ذلك بقسمة مربع الوزن / الطول ولا يأخذ في الاعتبار نسبة الدهون في الجسم والنساء الحوامل والأطفال دون سن 19 سنة والرياضيين هم مستثنى من هذا القسم الرياضي.
هناك الكثير من الأشخاص الذين يهتمون بحساب كتلة الجسم؛ لمعرفة الوزن المثالي لهم وفقًا لطولهم، حتى يحصلوا على جسم رشيق ومتناسق. .
حاسبة كتلة الوزن المثالي للأشخاص
يسمى مؤشر حساب كتلة الوزن المثالي أو كتلة الجسم بمؤشر كتلة الجسم، وهو مؤشر عالمي يتم من خلاله معرفة طبيعة جسم الإنسان سواء كان نحيفًا أو سمينًا بالاعتماد على الطول والوزن، و العلاقة بينهما من خلال عملية حسابية سهلة وبسيطة.
لحساب كتلة الوزن المثالي، يجب أن تعرف أولاً وزنك وطولك، حيث يتم تقسيم الوزن على الطول * العرض. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يزن 80 كيلو جرامًا وطوله 1.8 مترًا ، فيمكن حساب كتلة الجسم على النحو التالي:
مؤشر كتلة الجسم = 80 / (1.8 * 1.8) = 24.69
تشير هذه النتيجة إلى أن هذا الجسم طبيعي لأن الوزن المناسب يقع على مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 إلى 25 وسنعرض لك حالة الجسم وفقًا للحسابات من أجل معرفة أن وزنك يقع تحت أي ظرف:
- إذا كان عمرك أقل من 15 عامًا في المؤشر، فهذا يشير إلى فقدان الوزن الشديد والكبير، ويجب عليك المتابعة مع أخصائي تغذية متخصص.
- إذا كان عمرك من 15 إلى 16 عامًا، فهذا يشير إلى نقص الوزن وتحتاج أيضًا إلى المتابعة مع أخصائي تغذية.
- من 16 إلى 18.5 يشير إلى فقدان الوزن ، وهناك بعض الحميات والعناصر التي تساعد على زيادة الوزن وإمداد الجسم بالطاقة أيضًا.
- إذا كنت مدرجًا في المؤشر من 18.5 إلى24.9 ، فهذا يشير إلى أن وزنك طبيعي ، وتحتاج فقط إلى الحفاظ على نظام غذائي وممارسة الرياضة من أجل الحفاظ على هذا المؤشر.
- إذا كان المؤشر من 25 إلى 29.9، فهذا يشير إلى زيادة الوزن.
- من 30 إلى 34.9 يشير إلى وجود سمنة من الدرجة الأولى، ويجب اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
- من 35 إلى 39.9 فهذا يدل على وجود سمنة من الدرجة الثانية وأيضاً ضرورة اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد.
- إذا كان المؤشر أكثر من 40 فهذا يدل على وجود السمنة المفرطة، وتحتاج إلى نظام غذائي قاسي، وممارسة الرياضة؛ لفقدان الوزن وحماية الجسم من الأمراض.
حساب كتلة الوزن المثالي للمرأة حسب العمر![حساب كتلة الوزن المثالي]()
يمكن حساب كتلة الوزن المثالي للمرأة وفقًا لسنها. تهتم النساء بشكل خاص بمعرفة الوزن المثالي للشعور دائمًا بالراحة النفسية والثقة والرضا التام عن مظهرهن:
- إذا كان عمرك من 19 إلى 24 عامًا ، فيجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديك من 19 إلى 24.
- إذا كان العمر يتراوح بين 25 و 34 عامًا ، فيجب أن تكون مدرجًا في المؤشر من 20 إلى 25 عامًا.
- يجب أن يكون العمر من 35 إلى 44 عامًا على المؤشر من 21 إلى 26 عامًا.
- إذا كان العمر يتراوح من 45 إلى 54 عامًا ، فيجب أن تكون مدرجًا في المؤشر من 22 إلى 27.
- العمر من 55 إلى 64 يجب أن تكون في الفهرس من 24 إلى 29.
إقرئي أيضاً: حمية الزبادي للتخسيس في 14 يوم
حساب كتلة الوزن المثالي للمرأة الحامل
يجب اتباع نظام غذائي للسيطرة على وزنك بشكل مناسب أثناء الحمل ، وفي نفس الوقت تشمل هذه العناصر الغذائية جميع المعادن والفيتامينات والألياف التي يحتاجها الجنين حتى يمر الحمل بأمان ودون أي مضاعفات صحية.
زيادة الوزن مرتبطة بمؤشر كتلة الجسم، وتقدر نسبة الدهون في الجسم حسب الوزن والطول، وحسب ما إذا كانت المرأة حامل بجنين أو أكثر.من خلال معرفة مؤشر كتلة الجسم، ستتمكن المرأة الحامل من معرفة الوزن المثالي لها. هذا هو المؤشر الطبيعي لتحديد الوزن المثالي:
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 18.5 ، فمن المستحسن زيادة الوزن من 13 إلى 18 كجم.
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك من 18.5 إلى 24.9 ، فمن المستحسن زيادة وزنك من 11 إلى 16 كجم.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 ، فمن المستحسن زيادة الوزن من 7 إلى 11 كجم.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم 18.5 ، فمن المستحسن زيادة الوزن من 13 إلى 18 كجم.
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك 30 أو أكثر ، فمن المستحسن زيادة الوزن من 5 إلى 9 كيلوغرامات.
حساب كتلة الوزن المثالي حسب الطول
- إذا كان طول الشخص 150 سم ، فإن الوزن المناسب يتراوح من 41.6 إلى 56.3 كجم.
- إذا كان طول الشخص 151 سم ، فإن الوزن المناسب يتراوح من 42.2 إلى 57 كجم.
- إذا كان طول الشخص 152 سم ، فإن الوزن المناسب يتراوح من 42.8 إلى 57.8 كجم.
- إذا كان طول الشخص 153 سم ، فإن الوزن المناسب للطول يتراوح من 43.3 إلى 58.5 كجم.
- إذا كان الطول 154 سم فإن الوزن المثالي يتراوح من 43.9 إلى 59.3 كيلو جرام.
- إذا كان طول الإنسان 155 سم ، فإن الوزن المثالي هو 44.5 إلى 60.1 كجم.
- إذا كان طول الشخص 156 سم ، فإن الوزن المثالي هو 45 إلى 60.8 كجم.
- إذا كان طول الشخص 157 سم ، فإن الوزن المثالي هو 45.6 إلى 61.6 كجم.
- إذا كان طول الشخص 158 سم ، فإن الوزن المثالي هو 46.2 إلى 62.2 كجم.
إن حساب كتلة الوزن المثالي سهل للغاية، فمن الممكن أن يكون جسمك وزنة مثالي لكنه غير متناسق، فيأتي هنا دور حساب كتلة الوزن المثالي لتتعرف على حقيقة جسدك، وتقوم على الإيصال للكتلة المناسبة لوزنك وطولك.
