رجيم الماء يعد النظام الغذائي المائي أحد أنظمة إنقاص الوزن الجديدة التي انتشرت في الآونة الأخيرة. يتبعه العديد من النساء والفتيات اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن بسرعة والحصول على نتائج مضمونة وفعالة. قد يعتمد هذا النظام على كمية وفيرة من المياه، مما يساعد على التخلص من الجوع والرغبة في تناول الطعام.
من المعروف أن الماء له العديد من الخصائص والفوائد التي لا يمكن أن تقتصر على مقال أو موضوع واحد. يساعد على تعزيز صحة الجسم، ومنع الأمراض وترطيب الجسم والأعضاء. بعد الكثير من البحث العلمي، ثبت أن النظام الغذائي المائي هو أحد الأنظمة التي تحقق نتائج مذهلة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
ما هو رجيم الماء وكيف يحقق خسارة الوزن ؟
رجيم الماء نظام غذائي خالٍ تمامًا من السعرات الحرارية يملأ المعدة ويشعر بالشبع. يعتمد النظام الغذائي المائي بشكل أساسي على كمية وفيرة من الماء ومشروبات الصيام والأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن لمدة 3 أيام على الأقل أو أكثر. هذا معتمد من قبل خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم. النظام وفقًا للخطوات التالية:
شرب كوب من الماء على معدة فارغة، مباشرة بعد الاستيقاظ. يتم استهلاك الماء كل 60 دقيقة. خذ كوبين إلى كوبين قبل 30 دقيقة من الوجبة. اشرب كوبًا من الماء قبل النوم مباشرة.ذ
أبرز فوائد رجيم الماء
يعزز النظام الغذائي المائي صحة الجسم، بشرط الالتزام به لمدة أقصاها 3 أيام، كما ذكر أعلاه، لمدة لا تزيد عن 3 أيام، حتى لا يكون لديك مضاعفات صحية وآثار سلبية لا غنى عنها إذا كنت تستخدمه لفترة طويلة من تخزين الوقت.
النظام الغذائي المائي هو أحد الأنظمة التي تساعدك على إنقاص الوزن، ولكنه في الوقت نفسه يقدم العديد من الفوائد لحماية الجسم من أمراض مثل ضغط الدم وأمراض القلب.
رجيم الماء يساعد الماء في الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك آمنة دون زيادة. يحمي من السمنة والسكري. يعزز صحة الشعر ونضارة الجلد، ويقلل من ظهور البثور السوداء وحب الشباب. احمِ جهازك الهضمي من الالتهاب أو القرحة أو الاضطرابات أو سرطان القولون. ينظف الجسم من الفيروسات والجراثيم من خلال التعرق ويعزز نظام المناعة الصحي. تنظيف المسالك وطرد حصى الكلى.
اقرأ أيضا………
رجيم اللقيمات لانقاص الوزن بطريقة آمنة
ما هو رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن ؟
الليمون هو أحد العناصر الغذائية التي تحرق الدهون وتفقد الوزن وإضافتها إلى الماء وتؤكل على معدة فارغة. ونتيجة لذلك، يفقد الوزن الزائد بسرعة وليس ذلك فحسب، بل يطهر الجسم أيضًا من السموم والجراثيم.
تنقع شرائح الليمون والزنجبيل في الماء مع ملعقة صغيرة من الكمون والعسل الأبيض.
يتم استهلاك ثلاثة لترات على الأقل من هذا الخليط يوميًا، مع الحفاظ على الأطعمة المقلية والدهنية والسريعة والنشوية تمامًا.
رجيم الماء وطريقة إنقاص الوزن
اليوم الأول
وجبة الإفطار
تناول الطعام قبل الإفطار، على الأقل كوب من الماء قبل 30 دقيقة من الإفطار. تناول بيضة مسلوقة مع الخبز المحمص والبرتقال. بعد ثلاث ساعات من الإفطار، تناول تفاحة مع كوب من الماء.
وجبة الغذاء
اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام. قطعة من اللحم المشوي أو السمك المشوي مع طبق سلطة بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام. تناول فاكهة التفاح مع كوب من الماء.
وجبة العشاء
تناول سلطة أو فاكهة تفاح+شريحة من الجبن الكريمي+نخب+كوب كبير من الماء
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة قبل 40 دقيقة على الأقل من الإفطار. خذ قرصين أو قرصين من البروتين المسلوق+تفاحة أو برتقال أو جريب فروت. بعد ساعتين من الإفطار، تناول كوب من الماء+سلطة أو فاكهة التفاح.
وجبة الغذاء
تناول الخضار المطبوخة أو المشوية+شريحة الدجاج المسلوق+كوب كبير من الماء. تناول الخوخ أو التفاح أو البرتقالي+كوب كبير من الماء بعد ساعتين من تناول الطعام.
وجبة العشاء
خذ كوبًا من الزبادي وفاكهة التفاح+كوب كبير من الماء.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
كوب كبير من الماء قبل نصف ساعة على الأقل من الفطور+نخب+شريحة من الجبن الخالي من الدسم. بعد ثلاث ساعات من الإفطار، تناول تفاحة مع كوب من الماء.
وجبة الغذاء
تناول كوبًا كبيرًا من الماء قبل ساعة واحدة من تناول الطعام. سمك مشوي أو لحم أو دجاج+خضروات مشوية.
وجبة العشاء
كوب كبير من الماء+فاكهة التفاح+فاكهة البرتقال أو الخوخ.
ما هي أضرار رجيم الماء ؟
كما ذكرنا سابقًا، يجب ألا تتجاوز مدة استمرارية النظام الغذائي المائي لفترة طويلة. قد يحتاج جسمك أيضًا إلى مغذيات أخرى. دون تناولها، فإنه يسبب المرض والمشاكل الصحية، بما في ذلك:
نقص الحديد في الجسم يسبب فقر الدم. إذا كنت لا تأكل الألياف التي تخفف الأمعاء، يحدث الإمساك. الإغماء المتكرر نتيجة لنقص الجلوكوز في الجسم. عدم تناول البروتين يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في كتلة العضلات. نقص الفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى التي تثير التعب والتعب والصداع.
