رجيم الكيتو إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي الكيتو | حمية كيتو 2022

0

رجيم الكيتو، يبحث الكثير من الناس عن خصوصيات وعموميات النظام الغذائي الكيتون بعد الحديث عن هذا النظام الغذائي، وقد حظي بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة، رجيم الكيتو هو نظام غذائي صحي يعتمد على استهلاك كمية كبيرة من الدهون ومحتوى البروتين المعتدل مع تقليل أو منع كمية الكربوهيدرات. لهذا السبب، تعتبر واحدة من اللوائح الصارمة. على الرغم من أنه يحتوي على عدد من المزايا، إلا أنه يحتوي أيضًا على العديد من العيوب.

رجيم الكيتو

رجيم الكيتو في الأسطر التالية، سنناقش الإيجابيات والسلبيات الرئيسية للنظام الغذائي الكيتون، بدءًا من الإيجابيات والسلبيات المدرجة في النظام الغذائي الكيتون، وبعد ذلك سنواصل الحديث بالتفصيل عن الجوانب السلبية المدرجة في هذا النظام.

رجيم الكيتو

إيجابيات رجيم الكيتو

يتضمن نظام رجيم الكيتو عددًا من الفوائد التي تفيد الصحة العامة للجسم. أهمها ما يلي:

النظام الغذائي رجيم الكيتو يخفض مستويات السكر في الدم، ويزيد الكيتونات، ويتحكم في مقاومة الأنسولين، والذي يعتبر هرمونًا يخزن الدهون في الجسم. يحمي المعدة من العديد من الأعراض غير السارة، مثل التشنجات والانتفاخ والغاز، وبالتالي فهو فعال للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي. يمنع بشكل فعال مرض الزهايمر مع تقدم العمر ويحمي الناس من السكتات الدماغية.

نظام النظام الغذائي الكيتون يحفز الخلايا العصبية ويزيد من عملية التمثيل الغذائي. إنه أحد الأنظمة التي تزيد من فعالية مضادات الأكسدة في الجسم، مما يحسن قدرة الدماغ والطاقة العصبية. يقلل من تشنجات الصرع. يحمي الجسم من تطور أنواع معينة من السرطان، لأنه يبطئ تكاثر الخلايا السرطانية. النظام الغذائي الكيتون يزيد من معدل الكوليسترول النافع في الدم ويخفض الكوليسترول السيئ عند اتباعه بشكل صحيح. إن رجيم الكيتو يوفر للجسم الطاقة التي يحتاجها طوال اليوم.

اقرأ أيضا………

رجيم الصيام المتقطع وفوائده

سلبيات رجيم الكيتو

هناك عدد من الآثار الجانبية الناجمة عن الالتزام بالنظام الغذائي رجيم الكيتو ويرجع ذلك أساسا إلى مشاكل نقص المغذيات الدقيقة، مثل فيتامينات الجسم أو مشاكل الجفاف. سنتعامل مع هذه الجوانب السلبية على النحو التالي:

تشنجات التشنجات (خاصة تلك التي تؤثر على الساق) غالبا ما تحدث عندما يكون الشخص على نظام غذائي الكيتون في الصباح أو المساء.

ومع ذلك، فإنها تعتبر بشكل عام مشكلة بسيطة.

إنها علامة على انخفاض مستويات المعادن، وخاصة المغنيسيوم، في الجسم.

يمكن معالجته عن طريق تناول كمية كبيرة من السائل وإضافة الملح إلى الوجبات.

هذا يمكن أن يعوض عن نقص المغنيسيوم.

الإمساك من أشهر أعراض النظام الغذائي الكيتون هو الإمساك بسبب الجفاف.

يمكن معالجته عن طريق استهلاك كمية كبيرة من الماء.

غالبًا ما يساعد تناول الخضار بالألياف في حل هذه المشكلة.

قد تلاحظ زيادة ضربات القلب عندما يبدأ الشخص في اتباع نظام الكيتون خفقان القلب أقوى وأسرع.

ومع ذلك، لا داعي للقلق بشأن ذلك. ومع ذلك، إذا كان هذا هو الحال، فمن الأفضل استهلاك المزيد من السوائل أثناء استهلاك كمية أكبر من الملح.

إذا كان ما سبق لا يساعد، فمن الأفضل أن تأخذ واحدة من مكملات البوتاسيوم مرة واحدة في اليوم، بعد استشارة الطبيب.

عدم الأداء البدني قد يعاني الشخص من نقص في الأداء البدني في بداية النظام، والذي يرجع إلى تحول الجسم إلى استهلاك كمية كبيرة من الدهون.

ولكن سرعان ما يعتاد الجسم عليه ويبدأ في التنشيط مرة أخرى.

رجيم الكيتو

حمية كيتو 2022

تساقط الشعر. على الرغم من أن هذه الأعراض ليست شائعة، إلا أنها يمكن أن تحدث، لذلك تحتاج إلى مراقبتها. خلاف ذلك، يجب تناول فيتامين خاص للشعر، خلال رجيم الكيتو.

مشاكل الكبد، لأن هناك الكثير من الدهون في هذا النظام. يمكن أن يسبب مشاكل في الكبد أو تفاقم حالة الكبد.

الجوع أسرع وهذا يرجع إلى حقيقة أن الشخص لا يأكل الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي ترضي الشهية. هناك شعور أطول بالشبع، لذلك من الأفضل تناول الخضروات الورقية طالما يسمح لها بتقليل الجوع.

فقدان النظام الغذائي كتلة العضلات الكيتو

يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات في الجسم. وذلك لأن الشخص يستهلك البروتين ولا يستهلك الكربوهيدرات أو يأكلها بنسبة صغيرة. رجيم الكيتو وهذا يتسبب في توقف الجسم عن بناء العضلات حسب الحاجة.

تسمى الأنفلونزا الكيتو أيضًا ketoflu. تعتبر حالة يدخل فيها الشخص النظام. وهو مشابه لأعراض الدور المعتاد للأنفلونزا والتعب وعدم التركيز مع عدم وضوح الرؤية. تحدث هذه الأعراض خلال المرحلة الأولى من النظام الغذائي الكيتون. سبب هذه الأعراض هو محاولة من قبل الجسم للتعامل مع كمية الدهون. بمجرد اختفاء هذه الأعراض، فإن المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم هو بداية استهلاك الدهون.

أشخاص غير مسموح لهم باتباع رجيم الكيتو

هناك مجموعة من الأشخاص غير المسموح لهم باتباع نظام الكيتو، بما في ذلك:

مرضى السكري من النوع الأول لأنهم يعتمدون على تناول الأنسولين. عندما يتبعون نظام الكيتون، تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير. مريض استئصال المرارة المسؤول عن عملية هضم الدهون، يتم أخذ جزء كبير منها على نظام غذائي كيتوني. الأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية، لأن هذا النظام يؤثر سلبًا على حالتهم.

فوائد وعيوب النظام الغذائي الكيتو كثيرة. ما يمكن اعتباره مفيدًا لشخص ما يمكن أن يضر بشخص آخر. لذلك، عند التفكير في نظام غذائي لفقدان الوزن، من الأفضل استشارة طبيب متخصص لإبلاغ ما هو مناسب للشخص.

Leave A Reply

Your email address will not be published.