ما هي أضرار التدخين وكيفية التوقف عنه؟

0

التدخين هو أحد أمراض وأزمات العصر الحديث وهو شائع الحدوث في كل أنحاء العالم ويوجد حوالي ثمانية عشر مليون شخص يقبل علىيه  في أمريكا، وله العديد من الأضرار التي لا تعد ولا تتوقف على الشخص المدخن فقط بل تمتد لتشمل من حوله فيما يعرف بالتدخين السلبي، وتشمل المشاكل أمراض في القلب وإصابة الرئة وحدوث الجلطات ومشاكل في الإبصار و إضعاف الجهاز المناعي كما تؤثر على المفاصل.

اقرأ أيضا:التهاب الأذن الوسطى ولماذا يكثر حدوثه في الأطفال؟

هل من الممكن أن تكون الأضرار سببا للوفاة؟

الإجابة نعم، بل أن التدخين سبب شائع لحدوث الوفاة فقد أُجريت دراسات أثبتت دوره فى موت حوالي نصف مليون شخص سنويا وهي تساهم في موت عدد أفراد أكبر من العدد التي تسببه كثير من الأمراض المزمنة المعروفة وبعض مسببا الموت الأخرى مثل:

  • الإيدز.
  • تناول جرعات كبيرة من المواد المخدرة.
  • إدمان المواد الكحولية.
  • حوادث الطريق.
  • القتل.

ما هو تأثير الأضرار على القلب والرئتين والدماغ؟

التدخين
التدخين

يتسبب في كثير من أمراض القلب والرئة ويجعل المدخن معرضا للإصابة بهم بنسبة تصل للضعف وهي نسبة شديدة الخطورة تجعل أمامك سبب كافي للتوقف فورا عن التدخين فالتدخين يؤثر بالسلب علي الصحة والعمل والحياة الإجتماعية.

وأثبتت كثير من الدراسات أن نسبة الإصابة بأمراض القلب والرئة في النساء المدخنات أكبر من نسبتها في الرجال المدخنين.

 في العموم عادة سيئة للغاية سواء إذا كانت بشراهة أو بنسبة قليلة.

اقرأ أيضا: قراءة مرض التوحد

ولعلك تتساءل عن الذي يفعله بالجسم وكيف يؤدي للوفاة؟

عندما تدخن فأنت تعمل علي تضييق جدار الأوعية الدموية والذي يسبب أعراض شديدة الخطورة ويؤذي الشريان التاجي، كما يقوم برفع ضغط الدم، يؤدي لتكوين جلطات في المخ وغيرها الكثير من الامراض.

التدخين
التدخين

ما هو تعريف المصطلح السلبي؟

هو أن يدخن الشخص في مكان مغلق مليء بالناس فيستنشقون الهواء الملوث بدخان السجائر ويدخل إلي الرئة ويؤذيها بل قد يسبب فيها ما يسببه في رئة المدخن وتصيبهم بالاضرار العديدة في حالة التكرار  بشكل يومي لمدة تصل إلي ساعة ولهذا عليك تجنب التواجد في أماكن مليئة بدخان السجائر.

ما معدل الانتشار حول العالم؟

تنتشر بنسبة تمثل 16% من الأشخاص في سن المراهقة فأكثر وفقا لدراسة أجريت عام 2017، كما أوضحت أن نسبة الرجال المقبلين على عادة التدخين أكثر بحوالي 2% من نسبة الإناث.

وفي دولة كندا يقبل الأشخاص من سن ال13 عام على التدخين بشكل يومي دون الوعي بأضرارها  الكثيرة فيما يمثل حوالي 7 مليون شخص.

التدخين
التدخين

اقرأ أيضا: الاثار الصحية للتدخين

كيف يمكن الإقلاع عن التدخين؟

إذا كنت تنوي حقا الإقلاع لتجنب الاخطار فيجب أن تؤمن أن الإقلاع عن عادة ليس بالأمر الهين ويحتاج لكثير من المثابرة والصبر وبذل الجهد ولكن الأمر يستحق، فالإقلاع يحسن من جميع جوانب حياتك سواء الصحية أو النفسية أو الاجتماعية أو المادية وهناك بعض الخطوات التي ينصح بها الأطباء والأشخاص الذين تخلصوا من عادة التدخين السيئة مثل:

  • يجب عليك تحديد اليوم الذي ستبدأ فيه رحلتك في الإقلاع عنه وتوقف عن شرب كثير من السجائر في اليوم الذي يسبق اليوم المحدد للبدء.
  • تحدث إلى نفسك أنك تريد حياة أفضل خالية وكرر الحديث حتى يستقر الأمر في العقل الباطن.
  • في اليوم الأول لبداية رحلة التخلص من التدخين يجب أن تتخلص من أي سجائر توجد في المنزل أو في الملابس أو العمل.
  • تذكر دائما مدى تأثيره السلبي على جميع جوانب حياتك.
  • البعد عن الأصدقاء المدخنين حتى لا تفقد عزيمتك.
  • البعد عن أي شيء يمكن أن يضعف من عزيمتك ويبعث إليك الإحباط.
  • توقف عن رؤية أصدقائك المدخنين أو الجلوس معهم.
  • اجلس دائما في المكان المخصص لغير المدخنين في الأماكن العامة.
  • ممارسة الرياضة بكل أنواعها أمرا شديد الأهمية.
  • حاول التواجد دائما في أماكن طبيعية.
  • مارس أنشطة جديدة ومختلفة وجرب تعلم أشياء جديدة.
  • دائما اصرف تفكيرك واشغل عقلك بأي شيء غير التدخين.
  • الذهاب للجيم وتخريج الطاقة في مرحلة أعراض الانسحاب أمرا ضروريا لتقليل أعراض الاكتئاب.
  • اللجوء للأشياء والأنشطة المفيدة التي تثير اهتمامك وتجربة أشياء جديدة.
  • بذل أكبر قدر ممكن من المجهود البدني.
  • وضع أشياء بسيطة بصورة دائمة في فمك مثل العلكة أو الحلوى أو مكسرات.
  • اشغل وقت فراغك بأشياء مفيدة.
  • الاستعانة بـ لاصقة النيكوتين لتقليل الرغبة في إشعال السجائر.

الخلاصة

التدخين هو أحد العادات السيئة المنتشرة حول العالم في جميع الأعمار و اضرارها كثيرة ومدمرة لجسم المدخن ومن حوله ويجب الإقلاع عنها ومحاولة عيش حياة سليمة وصحية لتجنب هذه الأضرار.

المصادر

الآثار الصحية | التدخين وتعاطي التبغ .

الآثار الصحية لتدخين السجائر

ما هي المخاطر الصحية للتدخين؟

26 الآثار الصحية للتدخين على جسمك

Leave A Reply

Your email address will not be published.